Chung kết EURO 2020 – vừa xem bóng đá vừa ăn gì ngon?

Sau 50 trận đấu, VCK EURO 2020 đã đi tới trận đấu cuối cùng. Tuyển Anh và Italia sẽ gặp nhau ở trận chung kết EURO 2020 diễn ra trên sân trên Wembley. Theo kế hoạch ấn định của Liên đoàn bóng đá châu Âu (UEFA), thời gian diễn ra vào lúc 02h00 ngày 12/7/2021 (theo giờ Việt Nam). Câu hỏi được quan tâm khá nhiều là thức đêm xem trận chung kết thì nên ăn gì cho đỡ đói mà không sợ tăng cân đây?

Thông tin 2 đội bóng vào chơi chung kết EURO

Trận chung kết UEFA EURO 2020 quy tụ Italia, đang tìm cách ghi thêm danh hiệu châu Âu duy nhất sau 53 năm và Anh, đội đang hướng tới chức vô địch châu Âu lần đầu tiên.

ĐT Italia là đội bóng đầu tiên vào chơi trận chung kết EURO 2020. Ở vòng bảng, họ toàn thắng tại bảng A và đi tiếp với ngôi đầu bảng. Azzurri sau đó đánh bại Áo 2-1 tại vòng 1/8, Bỉ 2-1 tại tứ kết và vượt qua Tây Ban Nha sau loạt luân lưu tại bán kết.

Đối thủ của Italia trong trận chung kết sẽ là ĐT Anh. Tam sư cũng giành ngôi đầu tại bảng D với thành tích thắng 2 và hòa 1. Họ đánh bại Đức 2-0 tại vòng 1/8, Ukraine 4-0 tại tứ kết và Đan Mạch 2-1 tại bán kết.

Chung kết EURO 2020 diễn ra khi nào?

Theo kế hoạch ấn định của UEFA, trận chung kết EURO 2020 diễn ra vào lúc 02h00 ngày 12/7/2021 (theo giờ Việt Nam) tại Wembley, London (Anh). Với 90.000 chỗ ngồi, Wembley là SVĐ lớn nhất nước Anh và lớn thứ hai ở châu Âu.

Theo sắp xếp của UEFA, Wembley là sân được tổ chức nhiều trận đấu nhất tại EURO lần này, với 8 trận đấu. Trong đó có 3 trận đấu vòng bảng của tuyển Anh gồm Croatia (ngày 13/6), Scotland (ngày 18/6) và Cộng hòa Séc (ngày 22/6), 2 trận vòng 1/8, 2 trận bán kết và trận chung kết.

Xem chung kết EURO nên ăn gì đây?

Thời điểm mà những người hâm mộ bóng đá tập trung xung quanh tivi và bắt đầu theo dõi đội bóng yêu thích của họ trên con đường giành chiến thắng. Đó là khoảng thời gian tuyệt vời cùng trải nghiệm những cung bậc cảm xúc khác nhau và cuối cùng nhưng không kém phần quan trọng - ăn uống

Nếu tuân thủ các bí quyết dưới đây, bạn sẽ hạn chế được việc bị kiệt sức sau khi thức khuya để thưởng thức trận bóng và vẫn đảm bảo sức khỏe và tinh thần cho một ngày ldài làm việc hôm sau.

Uống đủ nước

70% cơ thể là nước. Bất kể ngày hay đêm, bên cạnh chức năng cân bằng điện giải trong cơ thể, nước còn hỗ trợ các cơ quan khác hoàn thành nhiệm vụ của mình. Nếu như nhu cầu nước không được đáp ứng, cơ thể sẽ trở nên mệt mỏi, thiếu tỉnh táo. Đặc biệt việc thức khuya, thiếu ngủ sẽ làm cơ thể mất nước nhanh hơn bình thường.

Vậy nên khi thức đêm xem bóng đá, bạn hãy để 1 chai nước bên cạnh và uống đều đặn. Cứ khoảng 30 phút đến 1 tiếng, bạn uống hết một chai nước nhỏ sẽ giúp cơ thể bạn được thanh lọc, tinh thần tỉnh táo, thoải mái hơn.

Vận động nhẹ

Để tránh mệt mỏi, bạn nên có những bài tập, vận động nhẹ nhàng. Tốt nhất là khi giải lao giữa hai hiệp đấu, bạn nên đứng dậy đi lại, vặn mình, tập một vài động tác tay, chân, đầu, cổ cho đỡ mỏi. Một cách khác cũng khá hiệu quả là bạn hãy hít thở sâu khoảng 5-10 phút.

Hạn chế cà phê, đồ uống có cồn, chất kích thích

Không nên lạm dụng các chất kích thích như cà phê, trà, thuốc lá... khi thức khuya vì chúng rất có hại cho sức khỏe. Các chất này sẽ cho bạn sự tỉnh táo tạm thời nhưng sẽ khiến bạn dễ bị tăng huyết áp, loét dạ dày và khiến bạn khó ngủ hơn sau khi xem xong trận đấu.

Cũng như cà phê, trà, thuốc lá, sử dụng rượu bia vào ban đêm khi thức khuya xem bóng đá chỉ làm bạn tỉnh táo và vui vẻ tạm thời, tuy nhiên, buổi sáng khi thức dậy cơ thể bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, uể oải. Ngoài ra, nếu uống đồ có cồn quá nhiều, bạn sẽ dễ mắc các bệnh như gan, huyết áp, đột quỵ...

Bổ sung thực phẩm lành mạnh

Hầu hết người thức khuya sẽ lựa chon các đồ ăn nhanh như mì tôm, bim bim,…. để đối phó với cơn đói trong đêm. Nhưng chính thói quen ăn uống không lành mạnh này lại đẩy bạn đến gần hơn với những chứng bệnh nặng như béo phì, tiểu đường, thậm chí là ung thư.

Lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng là từ nửa đêm trở đi, nếu bạn quá đói, hãy dùng các bữa ăn nhẹ nhiều chất xơ và protein như chút trái cây nhẹ nhàng, tránh tuyệt đối món nhiều đường, giàu chất béo.

Cùng với đó, các thực phẩm giàu vitamin trong thịt gà, ốc; chất xơ như rau lá màu xanh đậm, trà xanh, sữa chua… sẽ giúp tăng sức đề kháng cho cơ thể, phòng chống nguy hại của việc thức khuya.

Điểm qua một số thực phẩm lành mạnh nên ăn đêm

Các món gà

Thịt gà là nguồn thực phẩm tuyệt vời của nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, bao gồm protein, niacin, selen và phốt pho. Thịt gà có giá trị dinh dưỡng cao và cung cấp protein dồi dào. 

Thêm thịt gà vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp hỗ trợ giảm cân, phát triển cơ bắp và sức khỏe của xương, là bổ sung tuyệt vời cho một chế độ ăn uống lành mạnh và toàn diện. Cực kỳ phù hợp cho ăn đêm xem bóng đá mà không lo tăng cân như: mẹt gà, gà quay lu, gà không lối thoát, gà rang muối,...

>>> Xem thêm: Tiết lộ công thức món gà rang muối ngon chuẩn vị nhà hàng

Chả ốc ống nứa hấp

Ốc là phân nhóm Nhuyễn thể, thuộc loại động vật thủy sinh. Thịt ốc được coi là thực phẩm chất lượng cao chứa nhiều protein và cũng là một nguồn cung cấp chất sắt tuyệt vời.

Nó chứa 15% protein, 80% nước và 2,4% chất béo, làm cho nó trở thành một thực phẩm thay thế cho những người yêu cầu chế độ ăn kiêng chất béo ít protein. Ốc rất giàu axit béo thiết yếu như axit linolenic và axit linoleic.

>>> Đa dạng cách chế biến chả ốc ống nứa đông lạnh

>>> Truy tìm địa chỉ bán buôn chả ốc ống nứa

Thần dược thạch uống lợi khuẩn

Không chỉ phụ nữ mà các đấng mày râu cũng được khuyến khích sử dụng các loại thạch uống lợi khuẩn vì lợi ích sức khỏe lâu dài. Đặc biệt thức đêm xem bóng đá thì càng nên ưu tiên sử dụng để cung cấp lợi khuẩn cho đường ruột và hỗ trợ giảm cân chống béo phì.

Điều mà các loại thạch uống làm rất tốt là giúp bạn ăn ít, mau no và no lâu; chiến thắng cơn thèm ăn; loại bỏ mỡ thừa trong cơ thể; giảm mỡ máu; hỗ trợ kiểm soát tiểu đường. DOGI FOOD giới thiệu tới bạn 02 loại thạch đang tạo được trend trên thị trường hiện nay: Thạch nước lợi khuẩn Tammiu, Thạch rau câu uống G4You

Chỉ còn vài ngày nữa là diễn ra chung kết EURO, nhanh tay chuẩn bị đồ ăn nhâm nhi cùng DOGI FOOD nhé, mọi đơn đặt hàng liên hệ hotline 0986.336.449 hoặc đặt trực tiếp tại App dành cho 2 phiên bản điện thoại:

➣ Android: https://play.google.com/store/apps/details...

➣ IOS: https://apps.apple.com/vn/app/dogi-food/id1549683470?l=vi

------------------------------------------------------------

Có thể bạn quan tâm:

https://banbuondacsanvungmien.blogspot.com/2021/07/com-lang-vong-nep-non-ha-noi.html

https://banbuondacsanvungmien.blogspot.com/2021/07/uong-thach-nuoc-loi-khuan-tammiu-ung.html

https://banbuondacsanvungmien.blogspot.com/2021/07/cong-thuc-lam-cha-ram-tom-at-binh-inh.html

https://banbuondacsanvungmien.blogspot.com/2021/07/bua-dinh-duong-ac-biet-cho-nguoi-cao.html

https://banbuondacsanvungmien.blogspot.com/2021/07/ho-bien-vo-xoai-thanh-tra-giai-nhiet.html