1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo? Uống cà phê có tăng cân không?

1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo chắc hẳn nhiều bạn chưa thể ước lượng cụ thể được. Do đó, bạn đang lo lắng không biết uống cà phê sữa có dẫn đến tình trạng béo phì tăng cân hay không? Bài viết hôm nay của DOGI FOOD sẽ giúp bạn tìm hiểu về vấn đề này. Cùng tham khảo những kiến thức mà chúng tôi chia sẻ ngay sau đây.

1. Uống cà phê có tốt không?

Cà phê thực sự rất tốt cho sức khỏe. Trong cà phê chứa chất chống oxi hóa và những chất dinh dưỡng có lợi để cải thiện sức khỏe. Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người uống cà phê có ít nguy hơn mắc các bệnh nguy hiểm hơn là những người không uống. Dưới đây là 13 lợi ích của việc uống cà phê:

Cà phê có thể giúp tăng năng lượng và làm bạn thông minh hơn

Cà phê giúp bạn bớt mệt mỏi và tăng mức độ năng lượng vì trong cà phê có chứa cafein một loại chất truyền dẫn kích thích ức chế thần kinh trong não, giúp hưng phấn não bộ. Chất này giúp cải thiện tâm trạng, bộ nhớ, sự cảnh giác, tốc độ phản ứng và các chức năng khác của não bộ.

Cà phê giúp đốt cháy mỡ thừa

Cafein là chất thường thấy trong tất cả các thực phẩm giảm cân, bởi vì nó là một trong số ít những chất có khả năng hỗ trợ đốt cháy chất béo. Theo một số nghiên cứu khác, cafein có thể giúp tăng tỉ lệ trao đổi chất thêm 3 – 11% và tốc độ đốt cháy mỡ thừa thêm 10% ở người béo và 29% ở nguời gầy. Tuy nhiên hiệu quả sẽ giảm đối với người uống cà phê trong thời gian dài.

Cafein giúp cải thiện hoạt động thể chất

Cafein kích thích hệ thần kinh, khiến hệ này phát tín hiệu đốt cháy tế bào mỡ, nhưng nó cũng làm tăng nồng độ Adrenaline trong máu. Đây là loại hóc môn giúp cơ thể thực hiện các hoạt động thể chất cường độ mạnh. Vì thế, uống cà phê có thể cải thiện hoạt động thể chất trung bình 11 – 12%. Sẽ rất tốt nếu uống một cốc cà phê đặc 30 phút trước giờ tập thể hình.

Cà phê chứa những chất dinh dưỡng thiết yếu

Một tách cà phê gồm:

• 6% RDA cho Acid pantothenic (vitamin B5)
• 11% RDA cho Riboflavin (Vitamin B2)
• 2% RDA cho Niacin (B3) và Thiamin (B1)
• 3% RDA cho kali và mangan

Cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp II

Bệnh tiểu đường tuýp 2 là một bệnh phổ biến hiện nay, có khoảng 300 triệu người trên thế giới bị mắc bệnh này. Bệnh tiểu đường tuýp 2 xuất hiện khi cơ thể không thể sản xuất đủ insulin hoặc nếu cơ thể không đáp ứng với insulin như bình thường.

Những người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn từ 23% - 50% so với những người không uống cà phê. Theo thống kê từ 18 nghiên cứu với 457,922 cá nhân tham gia, uống cà phê mỗi ngày sẽ giảm 7% nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường tuýp 2.

Uống cà phê giúp giảm bệnh Alzheimer

Bệnh Alzheimer là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến và là nguyên nhân đầu tiên dẫn tới việc mất trí nhớ. Bệnh này thường gặp ở những người trên 65 tuổi.

Không may là không có cách nào để chữa khỏi bệnh Alzheimer. Tuy nhiên, bạn có thể ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh này bằng việc uống cà phê mỗi ngày. Một số nghiên cứu khoa học chỉ ra rằng uống cà phê giúp giảm 65% nguy cơ mắc bệnh Alzheimer.

Cafein giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson

Bệnh Parkinson là bệnh thoái hóa thần kinh phổ biến thứ 2 trên thế giới sau bệnh Alzheimer. Bệnh này la do não bộ không thể sản xuất ra dopamine. Tương tự như Alzheimer, bệnh này không có cách chữa. Người uống cà phê có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 32% - 60 %.  

Uống cà phê tốt cho gan

Gan là cơ quan thực hiện hàng trăm chức năng của cơ thể.Một số bệnh thường gặp về gan như viêm gan, gan nhiễm mỡ… Những bệnh này có thể dẫn tới xơ gan. Những người uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày trở nên có nguy cơ mắc bệnh này thấp hơn 80% so với những người không uống.

Cà phê có thể giúp chống trầm cảm và làm bạn vui vẻ hơn

Trầm cảm là bệnh rối loạn tâm thần nghiêm trọng ảnh hưởng rất lớn tới cuộc sống. Nghiên cứu của Harvard chỉ ra phụ nữ uống từ 4 cốc cà phê (loãng) mỗi ngày giảm nguy cơ mắc bệnh trầm cảm 20%, nguy cơ tự tử thấp hơn 53%.

Uống cà phê giúp giảm rủi ro mắc các bệnh ung thư

Cà phê có thể bảo vệ cơ thể chống lại hai loại bệnh ung thư : ung thư gan và ung thư đại trực tràng. Ung thư gan là nguyên nhân đứng hàng thứ ba của cái chết ung thư trên thế giới, trong khi ung thư đại trực tràng đứng thứ tư. Nghiên cứu cho thấy uống cà phê có nguy cơ mắc ung thư gan thấp hơn đến 40 %, còn những người uống 4-5 tách cà phê loãng mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng thấp hơn 15%.

Cà phê giúp giảm nguy cơ bị đột quỵ

Chúng ta biết rằng cafein làm tăng huyết áp. Điều này hoàn toàn đúng, nhưng nồng độ nhỏ (3-4mg/Hg) và tình trạng này biến mất nếu uống cà phê thường xuyên.

Tuy nhiên uống cà phê không gây hại cho tim mạch, thậm chí một số nghiên cứu còn chứng minh phụ nữ uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim. Những người uống cà phê cũng có nguy cơ đột quỵ thấp hơn 20%.

Cà phê có thể giúp bạn sống lâu hơn

Cà phê bảo vệ cơ thể trước nhiều bệnh, đương nhiên sẽ giúp bạn sống lâu hơn. Nhưng thực tế, theo nhiều quan sát, những người uống cà phê có nguy cơ tử vong thấp hơn. Uống cà phê giúp giảm nguy cơ tử vong 20% ở nam và 26% ở nữ trong độ tuổi từ 18 – 24 tuổi.

Cà phê chưa chất chống oxi hóa

Trong những bữa ăn ngày nay, đặc biệt là lối sống của người trẻ, cà phê có thể là loại thức ăn tốt cho sức khỏe nhất vì chứa một lượng lớn chất chống oxi hóa. Hầu hết cơ thể hấp thụ chất chống oxi hóa từ cà phê hơn là cả trái cây và rau củ cộng lại.

2. Ly cà phê sữa bao nhiêu calo

Mỗi loại cà phê sữa sẽ chứa hàm lượng calo khác nhau nên khi thưởng thức sẽ mang đến giá trị dinh dưỡng không giống nhau. Thông thường, các loại cà phê được pha với nhiều đường, sữa, kem thì sẽ có calo nhiều hơn nếu chỉ pha với đường kính. Có thể nói, khi kết hợp các nhiều nguyên liệu có chất béo thì calo sẽ càng tăng. Từ đó, dẫn đến nguy cơ tăng cân, béo phì.

Trong 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo sẽ phụ thuộc vào bạn đang lựa chọn loại cà phê sữa nào. Nếu uống cà phê sữa đá thì hàm lượng calo sẽ có mức thấp nhất, chỉ khoảng 94 calo. Trong cà phê capuchino thì lượng calo sẽ đạt khoảng 110. Hoặc cao nhất là cà phê latte có khoảng 125 calo trong mỗi ly…. Đây được xem là những số liệu được tìm thấy và áp dụng chung cho một tách/ly cà phê hiện nay.

3. Uống cà phê sữa có béo hay không?

So với cà phê không đường thì uống cà phê sữa được xem là một trong những thói quen phổ biến của nhiều người hiện nay. Loại thức uống này không quá đắng nhưng vẫn giữ được hương thị thơm ngon, hấp dẫn. Bạn có thể uống cà phê sữa hàng ngày nhưng cần phải hạn chế số lần.

Bên cạnh đó, việc uống cà phê sữa có béo hay không thì phải dựa trên đó là loại cà phê nào và số lượng tách cà phê bạn uống mỗi ngày. Nếu như mỗi ngày bạn uống 2-3 ly cà phê sữa thì hàm lượng calo mà cơ thể nạp vào là khoảng 300-350 calo.

Đặc biệt nếu thời gian uống liên tục và lâu dài thì cơ thể sẽ tích tụ một lượng mỡ thừa nhất định. Chính vì thế, hãy thưởng thức 1 ly cà phê sữa mỗi ngày để tinh thần tỉnh táo và duy trì thói quen uống cà phê sáng phấn chấn hơn. Không nên lạm dụng việc sử dụng cà phê vì sẽ khiến cơ thể mất ngủ, không tốt cho sức khỏe.

4. Những lưu ý quan trọng khi uống cà phê sữa

Uống đúng cách với số lượng vừa phải: đây sẽ là lưu ý đầu tiên để bạn có thể uống cà phê sữa mà không lo sợ bị béo phì. Bởi khi tính toán được lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ giúp bạn kiểm soát được cân nặng

Không nên dùng quá nhiều đường vì khi pha chế đã có sữa. Nếu cho thêm đường thì hàm lượng chất béo sẽ tăng cao. Điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe, làm rối loạn lượng đường trong máu.

Lưu ý mực nước trong cách pha chế cafe sữa: để có một ly cafe sữa ngon đặc biệt, bạn cần dùng nước lọc tinh khiết, nguyên chất, không màu mùi. Đây là một trong những yếu tố quan trọng trong cách cafe sữa ngon mà bạn không nên bỏ qua.

Dụng cụ pha chế cần được vệ sinh sạch sẽ trước khi sử dụng là điều mà khi pha chế cà phê sữa hay bất kỳ loại đồ uống nào. Bạn nên nhớ hãy vệ sinh sạch sẽ bằng nước sôi để khử trùng đồng thời đảm bảo hương vị không bị ảnh hưởng, đảm bảo an toàn cho sức khỏe, tinh thần của người sử dụng.

5. Mách bạn địa chỉ uống cà phê sữa ngon đúng điệu

Thưởng thức cà phê giờ chẳng khó, chỉ cần xách xe máy và ra đường là bạn có thể lựa chọn ngay một địa chỉ mà mình thích, đơn giản chỉ thích là vào uống thôi. Thói quen cố hữu thì cũng vẫn có thể thay đổi, đúng không? Thay vì vào chốn cũ thì thử ghé Dogi Coffee thưởng thức hương vị cà phê mới này xem sao, chắc chắn bạn sẽ thích và nghiện thôi.

Như vậy, 1 ly cà phê sữa bao nhiêu calo bạn đã biết rồi đúng không. Hy vọng những thông tin mà https://dogifood.vn chia sẻ trên đây sẽ hữu ích cho bạn đọc. Nếu muốn trải nhiệm hương vị cà phê ngon thì hãy đến với Dogi Coffee nhé.

• Dogi Coffee - Hương vị cà phê mới
• Địa chỉ: Số 6 Ninh Sơn - Chương Mỹ - Hà Nội
• Hotline: 0392 296 196
• Fanpage: https://www.facebook.com/DogiFood.phanphoithucpham